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6Mai
Les outils essentiels pour des tutoriels de maquillage parfait
Temps de lecture :4 Minutes, 10 Secondes

Que ce soit pour le lancement d’un produit ou tout simplement pour la recherche de notoriété, les tutoriels sur les réseaux sociaux tels que YouTube ou encore Instagram connaissent aujourd’hui un véritable succès. Parmi les plus grandes tendances de ces tutoriels, ceux qui proposent du contenu autour du maquillage abondent sur les réseaux sociaux. Cependant, pour créer des tutoriels de maquillage de qualité professionnelle, il est essentiel d’avoir les bons outils à portée de main. Dans cet article, nous vous proposons de découvrir les outils essentiels et indispensables pour des tutoriels de maquillage réussis.

Des pinceaux de maquillage de qualité

Dans l’univers du maquillage, les pinceaux de maquillage sont des outils indispensables. Pour réussir des vidéos de tutoriel sur ce sujet donc, ces outils seront indispensables. Le rôle des pinceaux consiste à aider dans l’application précise des produits et d’offrir différentes formes et tailles pour répondre à différents besoins. Pour un tutoriel de maquillage professionnel, il est important d’investir dans des pinceaux de qualité, qu’ils soient fabriqués à partir de poils synthétiques ou naturels, tout dépendra de vos préférences.

Pour vous assurer que vos pinceaux soient à la hauteur de vos attentes, il vous suffit de faire le test suivant. Afin de vous assurer que vos pinceaux puissent assurer de bonne sensation, prenez-les un à un et passez vos doigts entre les poils. Si un pinceau perd ses poils après ce test, cela signifie qu’il n’est tout simplement pas de bonne qualité. Et inversement, un pinceau avec des poils trop durs ne fera qu’agresser votre peau. Assurez-vous d’avoir une variété de pinceaux, incluant un pinceau à fond de teint, un pinceau à poudre, des pinceaux pour les yeux et les lèvres, ainsi que des pinceaux spécifiques pour le contouring et le blush.

Miroir éclairé

Après les pinceaux, le miroir éclairé est aussi un indispensable du maquillage et des tutos dans ce thème. Cet accessoire va vous offrir une visibilité optimale et une lumière uniforme pour une application précise des produits. Que vous privilégiez la fonctionnalité, le design, ou les technologies avancées dans le choix de vos miroirs, il est important de prendre en compte certains détails importants. Pour commencer, votre miroir doit avoir un très bon éclairage, optez donc pour un éclairage LED, réglable, et qui produira une lumière naturelle.

Ensuite, le grossissement est aussi important. Grâce à un miroir disposant de cette option, il vous sera plus facile de réaliser des tâches nécessitant de la précision. Et bien entendu, la mobilité du miroir devra aussi être prise en compte. Un miroir éclairé portable est idéal pour les tutoriels de maquillage en déplacement, tandis qu’un miroir éclairé monté sur un support peut offrir une visibilité mains libres pour les tutoriels de maquillage à domicile.

Caméra de Qualité

Une caméra de qualité et un bon éclairage sont des éléments cruciaux pour des tutoriels de maquillage réussis. Assurez-vous d’avoir une caméra avec une résolution élevée et des fonctionnalités de mise au point automatique pour capturer chaque détail de votre application de maquillage. Un bon éclairage est également essentiel pour assurer une bonne visibilité et une couleur fidèle à l’écran. Utilisez des lampes LED ou des anneaux lumineux pour éliminer les ombres et obtenir un éclairage uniforme et flatteur. Il est aussi recommandé d’avoir une connexion internet de qualité pour pouvoir streamer correctement.

Un anneau lumineux et un bon micro

Vous l’aurez compris, les outils nécessaires pour réussir vos tutos en maquillage ne se limitent pas uniquement aux accessoires de beauté, vous aurez besoin de matériels beaucoup plus techniques qui œuvrent derrière la caméra. Tout bon créateur de contenu qui se respecte sait que ses vidéos peuvent être pertinentes et captivantes, mais restent intéressantes avec une mauvaise qualité de son. C’est pour cette raison qu’il est important d’investir dans un micro qui rendra vos manipulations ainsi que vos explications bien audibles et bien distinctes.

Outre le son, l’éclairage de votre visage devra aussi être impeccable afin de rendre votre maquillage et vos manipulations plus visibles. Utilisé convenablement, un anneau lumineux vous permettra aussi de rehausser les détails de vos vidéos. En fonction de la température de couleur recherchée, il vous est possible d’ajuster votre anneau afin de reproduire l’éclairage du jour naturel, si bien que la lumière paraîtra naturelle et les couleurs vraies. Avant de choisir votre anneau, pensez à vérifier le nombre de lumens. Plus ce nombre sera élevé, plus la lumière sera forte et plus les couleurs seront justes. Dans l’univers du cosmétique, ce détail a son importance, surtout si vous comptez travailler avec de la couleur.

Pour créer des tutoriels de maquillage réussis, il est essentiel d’avoir les bons outils à portée de main. Les pinceaux de maquillage de qualité, les miroirs éclairés et une caméra de qualité sont trois outils indispensables pour une application précise des produits, une visibilité optimale et une séance de tournage efficace.

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9Mar
Soulager les symptômes des règles douloureuses grâce aux remèdes naturels
Temps de lecture :3 Minutes, 25 Secondes

Chaque mois, de nombreuses femmes sont confrontées aux désagréments causés par les règles douloureuses. Crampes, douleurs abdominales et lombaires, maux de tête, fatigue et irritabilité peuvent rendre cette période très inconfortable et éprouvante. Pourtant, des remèdes naturels existent pour soulager ces symptômes et améliorer leur qualité de vie. Nous vous dévoilons plusieurs solutions, avec des plantes et des méthodes alternatives pour venir à bout des douleurs menstruelles.

Les plantes médicinales pour combattre les crampes

En cas de règles douloureuses, certaines plantes possèdent des vertus antispasmodiques et anti-inflammatoires reconnues. Elles permettent de détendre les muscles utérins et d’apaiser les douleurs. Plusieurs articles sur le site Les Femmes Invisibles présentent des astuces à ce sujet. Voici quelques-unes des plantes les plus efficaces :

  • Sauge : Cette plante possède des propriétés antispasmodiques qui aident à réduire les contractions musculaires responsables des crampes. La sauge s’utilise sous forme d’infusion en faisant infuser 1 à 2 cuillères à café de feuilles séchées dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes.
  • Achillée : Cette plante est également recommandée pour soulager les douleurs menstruelles grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Pour préparer une infusion, versez 250 ml d’eau bouillante sur 1 cuillère à soupe de fleurs séchées et laissez infuser 10 minutes.
  • Framboisier : Les feuilles de framboisier contiennent des tanins qui aident à resserrer les tissus utérins, réduisant ainsi les saignements et les douleurs. Vous pouvez préparer une infusion en ajoutant 2 cuillères à café de feuilles séchées dans une tasse d’eau chaude et laisser infuser 15 minutes.
  • Gingembre : Le gingembre, reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, permet de soulager rapidement les crampes. Pour préparer une infusion, râpez un morceau de gingembre frais dans une tasse d’eau bouillante et laissez reposer 5 minutes avant de boire cette décoction.

Les huiles essentielles pour atténuer les douleurs

crédit : elements.envato

 

Les huiles essentielles sont particulièrement efficaces pour lutter contre les douleurs menstruelles. Voici quelques-unes des huiles les plus connues pour leurs actions apaisantes :

  • Huile essentielle de lavande : Elle possède des vertus relaxantes et antispasmodiques qui aident à détendre les muscles et diminuer les douleurs. Appliquez quelques gouttes d’huile de lavande diluée dans une huile végétale sur l’abdomen et massez doucement en faisant des mouvements circulaires.
  • Huile essentielle de basilic : Grâce à ses propriétés antispasmodiques, elle aide à soulager les crampes menstruelles. Mélangez 2 gouttes d’huile essentielle de basilic avec une cuillère à soupe d’huile végétale et massez l’abdomen pendant quelques minutes.
  • Huile essentielle d’estragon : Puissant antispasmodique, l’estragon est également indiqué pour apaiser les règles douloureuses. Diluez 3 gouttes d’huile essentielle d’estragon dans une cuillère à café d’huile végétale puis massez doucement la zone douloureuse.

Les méthodes alternatives pour se relaxer et diminuer les douleurs

En complément des remèdes naturels précédemment cités, certaines méthodes permettent également de détendre le corps et l’esprit ainsi que de réduire les effets néfastes des règles douloureuses.

La pratique du yoga et de la méditation

Le yoga et la méditation sont reconnus pour leur capacité à améliorer la qualité de vie des femmes souffrant de dysménorrhée (règles douloureuses). En effet, ces pratiques aident à réduire la tension musculaire et favorisent la détente corporelle et mentale, contribuant ainsi à diminuer les douleurs.

La respiration abdominale

Cette technique de relaxation est basée sur une respiration profonde qui sollicite le diaphragme. En maîtrisant la respiration abdominale, il est possible d’aider au relâchement des muscles utérins et ainsi soulager les crampes.

L’application de chaleur

crédit : elements.envato

 

Appliquer de la chaleur sur les zones douloureuses peut aider à décontracter les muscles et réduire les spasmes. Utilisez une bouillotte ou un coussin chauffant pour apporter une sensation de bien-être et atténuer les douleurs menstruelles.

Pour aller plus loin : consulter un professionnel de santé

Si malgré tous ces conseils, vos règles restent particulièrement douloureuses, il est important de consulter un médecin ou un professionnel de santé. Ce dernier pourra vous orienter vers un traitement adapté à votre situation et vous donner des recommandations personnalisées pour mieux vivre cette période délicate du cycle menstruel.

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8Nov
CBD et douleurs articulaires : une solution naturelle qui fait ses preuves
Temps de lecture :3 Minutes, 38 Secondes

Le CBD est de plus en plus reconnu comme une solution naturelle pour soulager diverses douleurs, notamment les douleurs articulaires. Issu du chanvre, cette molécule non psychotrope offre de nombreux bienfaits sans les effets secondaires associés au THC. Découvrez comment le CBD représente un espoir pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires et comment il peut améliorer leur qualité de vie.

Un espoir naturel pour les douleurs articulaires : le CBD

Le cannabidiol (CBD) est l’un des nombreux cannabinoïdes présents dans la plante de cannabis sativa, mais contrairement au THC, il n’a pas d’effet psychoactif. Le CBD a gagné en popularité ces dernières années grâce à ses propriétés thérapeutiques, notamment pour soulager la douleur, l’inflammation et l’anxiété. De plus en plus d’études scientifiques soutiennent son utilisation pour traiter divers problèmes de santé, y compris les douleurs articulaires. Si vous êtes intéressé, vous pouvez acheter du CBD en ligne  pour bénéficier de ses effets.

Comprendre les douleurs articulaires

Les douleurs articulaires touchent un grand nombre de personnes et peuvent être causées par différentes raisons telles que l’arthrite, l’arthrose ou les blessures sportives. Ces douleurs sont souvent chroniques et ont un impact significatif sur la qualité de vie des individus concernés.

L’inflammation joue un rôle clé dans la majorité des douleurs articulaires. Elle provoque une aggravation des tissus entourant les articulations, ce qui entraîne des douleurs persistantes et parfois même invalidantes. Les traitements conventionnels incluent généralement des médicaments anti-inflammatoires, mais ils peuvent présenter des effets secondaires indésirables lorsqu’ils sont utilisés à long terme.

Le CBD : un remède naturel aux douleurs articulaires

Des études récentes ont montré que le CBD possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, ce qui en fait une option intéressante pour soulager les douleurs articulaires. Le CBD agit sur le système endocannabinoïde (SEC) présent dans notre organisme, responsable de la régulation de diverses fonctions telles que l’humeur, l’inflammation et la perception de la douleur.

En interagissant avec les récepteurs du SEC, le CBD peut contribuer à réduire l’inflammation et à atténuer les douleurs articulaires. Plusieurs études scientifiques ont démontré son efficacité pour soulager les douleurs neuropathiques et inflammatoires /expand_examples/.

Les différentes formes de CBD pour soulager les douleurs articulaires

Il existe plusieurs façons d’utiliser le CBD pour soulager les douleurs articulaires :

  1. Huile CBD : L’huile de CBD peut être ingérée en plaçant quelques gouttes sous la langue ou en ajoutant à des aliments ou boissons. Cette méthode permet une absorption rapide et une action durable.
  2. Gélules et comprimés : Ils offrent une posologie précise et sont faciles à intégrer dans une routine quotidienne.
  3. Crèmes et baumes : Appliquées directement sur la zone douloureuse, les crèmes et baumes au CBD agissent localement pour soulager l’inflammation et la douleur.
  4. Patchs transdermiques : Ils libèrent progressivement du CBD dans le corps et procurent un soulagement continu.

Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer à utiliser le CBD afin de déterminer la meilleure forme et posologie adaptée à votre situation.

L’efficacité du CBD face à l’arthrose

L’arthrose est une affection courante qui provoque la dégradation du cartilage articulaire, entraînant des douleurs et une mobilité réduite. Des études ont montré que le CBD peut aider à ralentir la progression de l’arthrose en réduisant l’inflammation et en inhibant la destruction du cartilage /expand_examples/.

En plus de son action anti-inflammatoire, le CBD peut également améliorer la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d’arthrose, ce qui contribue à une meilleure gestion globale de la douleur.

Le CBD pour soulager les douleurs chroniques

Le CBD est également prometteur pour le traitement des douleurs chroniques en général. Les études suggèrent qu’il pourrait être utile pour gérer les douleurs neuropathiques, les migraines et les troubles inflammatoires tels que la polyarthrite rhumatoïde.

Il est essentiel de noter que le CBD n’est pas un remède universel et que son efficacité varie selon les individus. Cependant, il représente une alternative naturelle intéressante aux médicaments traditionnels pour ceux qui cherchent à soulager leurs douleurs articulaires.

Le CBD est une solution naturelle qui gagne en crédibilité pour soulager les douleurs articulaires. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, il offre un potentiel thérapeutique prometteur pour améliorer la qualité de vie des personnes souffrant d’arthrose, de polyarthrite rhumatoïde et d’autres affections articulaires. Si vous envisagez d’essayer le CBD pour vos douleurs articulaires, consultez un professionnel de santé pour déterminer la meilleure forme et posologie adaptée à votre situation.

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21Sep
Quelques pensées positives pour être heureux
Temps de lecture :4 Minutes, 36 Secondes

Dans un monde où le stress et l’anxiété sont monnaie courante, il est essentiel de trouver des moyens de cultiver le bonheur et la sérénité. Penser positivement est l’une des méthodes les plus efficaces pour y parvenir.

L’impact des pensées positives sur la santé mentale

Le stress, l’anxiété et la dépression sont de plus en plus répandus, il est crucial de trouver des moyens efficaces pour améliorer notre bien-être mental. L’impact des pensées positives sur la santé mentale est un sujet qui a fait l’objet de nombreuses études et recherches. Les résultats sont clairs : adopter une attitude positive peut avoir des effets profonds sur notre état d’esprit et notre qualité de vie. De plus, l’utilisation d’une citation positive peut servir de rappel quotidien pour maintenir cette attitude bénéfique.

Réduction du stress et de l’anxiété

L’un des avantages les plus immédiats des pensées positives est leur capacité à réduire le stress et l’anxiété. En choisissant de se concentrer sur le bon côté des choses, nous pouvons réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans notre corps. Cela conduit à une meilleure gestion du stress et à une réduction des symptômes d’anxiété.

Amélioration de l’humeur et de l’énergie

Les pensées positives ont également un impact direct sur notre humeur. En adoptant une perspective plus optimiste, nous sommes plus enclins à ressentir de la joie, de la gratitude et de l’énergie. Cette attitude positive peut même nous aider à trouver un métier qui a du sens, enrichissant ainsi notre vie professionnelle. Cela peut également conduire à une meilleure qualité de sommeil, ce qui est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale.

Renforcement de la résilience

Enfin, penser positivement peut nous aider à développer une plus grande résilience face aux défis de la vie. Lorsque nous sommes confrontés à des situations difficiles, une attitude positive peut nous aider à trouver des solutions et à surmonter les obstacles plus efficacement.

En somme, les pensées positives ne sont pas seulement un moyen de se sentir mieux dans l’instant. Elles ont un impact durable sur notre santé mentale, en nous aidant à gérer le stress, à améliorer notre humeur et à renforcer notre résilience. Adopter une attitude positive est donc une étape essentielle pour quiconque cherche à améliorer sa qualité de vie et son bien-être général.

Exemples de pensées positives pour booster votre journée

Nous avons tous des jours où nous avons besoin d’un petit coup de pouce pour nous sentir mieux. Les pensées positives peuvent être ce coup de pouce, nous aidant à aborder la journée avec optimisme et énergie. Voici quelques exemples de pensées positives qui peuvent vraiment booster votre journée.

Affirmations pour le matin

Commencer la journée avec des affirmations positives peut établir le ton pour tout ce qui suit. Des phrases comme “Je suis reconnaissant pour cette nouvelle journée” ou “Je suis capable de surmonter les défis qui se présentent à moi” peuvent vous aider à démarrer la journée du bon pied.

Pensées pour surmonter les obstacles

Tout au long de la journée, nous sommes confrontés à divers défis et obstacles. Dans ces moments, des pensées comme “Chaque problème a une solution” ou “Je suis plus fort que ce défi” peuvent vous aider à rester concentré et résilient. Ces affirmations vous rappellent que vous avez le pouvoir de surmonter les difficultés.

Affirmations pour le soir

La fin de la journée est le moment idéal pour réfléchir et se préparer pour demain. Des pensées positives comme “J’ai fait de mon mieux aujourd’hui” ou “Je suis reconnaissant pour les moments heureux de cette journée” peuvent vous aider à terminer la journée en beauté.

En intégrant ces exemples de pensées positives dans votre quotidien, vous pouvez non seulement améliorer votre humeur, mais aussi votre résilience et votre bien-être général. Ce sont de petits changements qui peuvent avoir un grand impact, alors pourquoi ne pas essayer ?

Comment intégrer les pensées positives dans votre routine quotidienne

Intégrer des pensées positives dans votre routine quotidienne peut sembler difficile au début, surtout si vous êtes habitué à une mentalité plus négative. Cependant, avec un peu de pratique et de détermination, il est tout à fait possible de faire de cette habitude un élément clé de votre bien-être général. Voici quelques façons de faire des pensées positives une partie intégrante de votre quotidien.

Créez une routine matinale

Le matin est souvent le meilleur moment pour établir l’ambiance de la journée. Prenez quelques minutes chaque matin pour vous concentrer sur des affirmations positives. Vous pouvez même les écrire dans un journal ou les dire à haute voix devant un miroir. Cela peut vous aider à commencer la journée avec une perspective plus optimiste.

Utilisez des rappels visuels

Des post-it avec des affirmations positives collés sur votre miroir, votre ordinateur ou votre réfrigérateur peuvent servir de rappels constants tout au long de la journée. Ces petits rappels peuvent être incroyablement efficaces pour vous aider à rester positif, même dans les moments stressants.

Pratiquez la gratitude

Prendre un moment chaque jour pour réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut également contribuer à une mentalité plus positive. Que ce soit avant de vous coucher ou pendant votre pause déjeuner, prendre le temps de pratiquer la gratitude peut avoir un impact significatif sur votre état d’esprit.

En adoptant ces simples pratiques, vous pouvez intégrer efficacement les pensées positives dans votre routine quotidienne. Ce n’est pas seulement une façon de vous sentir mieux à court terme; c’est aussi un investissement dans votre bien-être mental à long terme.

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18Mai
Résidence médicalisée : présentation, activités, services
Temps de lecture :2 Minutes, 53 Secondes

La maison de retraite est une résidence collective pour les individus âgés. Tous les résidents y bénéficient d’espaces privatifs avec une vaste palette de prestations collectives. On peut citer l’entretien du linge et la restauration à titre d’exemple. La plupart des maisons de retraite sont médicalisées, qu’importe où elles se situent. Les spécificités de ce genre de centres se trouvent dans les informations suivantes.

Une résidence bien confortable

Tout le monde doit savoir que les maisons de retraite peuvent être médicalisées. Cela est valable pour les maisons de retraite publiques, mais également pour les maisons de retraite privées. Une résidence médicalisée ézanville  permet à chacun des résidents de bénéficier d’un suivi régulier et spécifique. En outre, un encadrement médical personnalisé et au rendez-vous.

Ce type d’établissements est conseillé aux gens âgés qui sont atteints de maladies dégénératives. Les familles des séniors malades devraient privilégier les résidences médicalisées. Avant d’avoir le statut d’EHPAD, les résidences de retraites sont obligées de signer une convention. La convention est signée avec le conseil général de l’endroit (région) où les résidences sont établies. Le confort de chaque résident doit être garanti sur les lieux.

Une résidence en pleine nature

Les résidences médicalisées peuvent se trouver à la campagne ou en pleine nature. C’est l’endroit où les gens se dirigent afin de vivre leurs derniers jours. Les résidents peuvent y être très actifs. Ils peuvent aussi y sembler très heureux. Ces centres sont pleins de fleurs avec un jardin bien entretenu. Les séniors y jouent aux cartes, y mangent des gâteaux et y discutent. C’est un lieu joyeux pour toutes les personnes âgées. Les niveaux de bonheur des résidents y sont élevés. Ils y passent la majorité de leur temps à diverses activités. Les résidents sont censés y avoir quelques heures tous les jours pour les activités enrichissantes et ludiques. Ce n’est pas l’espace vert qui manque au sein d’un lieu de retraite médicalisé.

Une résidence agréable à vivre

Une résidence médicalisée peut-être à la fois un lieu ordinaire et le meilleur centre pour les séniors. Les résidents peuvent se promener durant l’après-midi. Ils peuvent aussi y jouer aux échecs. Leurs familles peuvent leur rendre visite de temps à autre. Les sorties peuvent également être au programme : théâtre par exemple. Le personnel en service est bien formé et bien équipé à tout moment de la journée. Il joue un rôle important en ce qui concerne le niveau de bonheur des résidents.

Ce type d’établissements est conçu pour garantir le bien-être des personnes âgées en plus de leur confort au quotidien. L’équipe sur les lieux prend en compte degré de dépendance, l’état de santé et l’évolution de la maladie de chaque individu.

Une résidence bien adaptée

Avant le placement des individus âgés dans les résidences médicalisées, le personnel en œuvre prend connaissance de leur état. Après cela, la maison de retraite médicalisée devra pouvoir répondre à chacune des attentes et des exigences des individus âgés qui y résident. La prise en charge va comprendre un maintien de l’autonomie du sénior pour la majorité des situations.

Les résidents peuvent aussi y avoir droit à des séances de rééducation. Diverses activités physiques classées comme « soft » y sont également programmées. Une maison qui bénéficie du statut EHPAD doit aussi être capable de répondre aux besoins des individus invalides. Ce genre d’établissements est même en mesure de répondre à chaque besoin d’un patient âgé qui est atteint de la maladie de Parkinson et d’Alzheimer.

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31Mar
Comment conserver les aliments sous vide ?
Temps de lecture :3 Minutes, 3 Secondes

Auparavant, pour conserver les aliments, on utilisait le sel, le sucre, l’huile, la déshydratation ou les ferments lactiques. Ensuite, il y avait la congélation et les conserves. Ces techniques ont chacun leurs points positifs et négatifs, mais leur point commun est l’altération de l’aliment de base, et cela se traduit par la perte de goûts ou de vitamines. Actuellement, pour la conservation des aliments, il y a ce que l’on appelle la mise sous vide.

Le concept de la mise sous vide

Il y a encore quelques années, les denrées alimentaires conditionnées sous vide ne concernaient que les professionnels, mais aujourd’hui, c’est à la portée de tous grâce à la disponibilité des appareils de mise sous vide plus compacts et plus abordables. Avec cela, il est possible de prolonger jusqu’à 5 fois plus longtemps la durée de vie des aliments. Pour une mise sous vide parfaite, il faut bien s’équiper et s’adapter à la fragilité des produits à conserver tout en évitant la venue des germes. Il ne faudrait pas oublier que l’oxygène participe à la prolifération des bactéries. Grâce à la conservation sous vide, l’air est extrait, et l’oxygène est éliminé tout comme les micro-organismes.

Le temps de conservation sous vide

Le temps de conservation sous vide d’air est limité, cela dépend grandement de la température, des modalités de préparation et du type d’aliments conservés. À température ambiante (+20°/+25°), le pain se conserve sous vide 8 jours, les biscottes 360 jours tout comme les fruits secs, le thé, le café, la farine, le riz et la pâte sèche. Dans le réfrigérateur (+3°/+5°), la viande crue se garde sous vide 6 à 9 jours, la viande cuite 10 à 15 jours, les poissons frais 4 à 6 jours, le saucisson 20 à 25 jours, le fromage souple 14 à 20 jours, le fromage dur et vieilli 30 à 60 jours, les légumes crus 7 à 20 jours, les fruits frais 14 à 20 jours et les desserts avec crème ou fruits 6 à 10 jours. En congélation (-18°/-20°), la viande se conserve sous vide 480 jours, le poisson 360 jours et les fruits et les légumes 720 jours.

Les avantages de la mise sous vide

sous vide
Crédits : Pixabay

La mise sous vide des aliments a plusieurs atouts à l’inverse des techniques de conservation classique. En effet, cette méthode permet de garder les vitamines au même titre que la congélation. Toutefois, c’est éliminé après 5 à 6 semaines. Elle n’altère en aucun cas le goût et la texture, mais c’est le cas suite à la décongélation. Également, en disposant d’un appareil de mise sous vide, on peut organiser au mieux la cuisine. Cela permet de concocter à l’avance les repas donc, on peut acheter en grande qualité sans avoir peur de devoir jeter. En fin de compte, on économise de l’argent et du temps. Et encore, la mise sous vide aide dans l’accélération des marinades et dans la réhydratation des aliments. En termes d’hygiène, elle s’apparente aux conserves, car elle élimine les bactéries jusqu’à 80 %.

Si on n’a pas l’appareil de mise en sous vide, on peut conserver les aliments avec un sac de congélation à zip et un bol d’eau froide. Il suffit de les mettre l’aliment dans le sac en laissant une ouverture de 2 cm et de le plonger lentement dans le bol d’eau. C’est par la pression que l’air sera évacué par l’ouverture.

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22Jan
8 manières d’aménager sa chambre pour un sommeil de bonne qualité ?
Temps de lecture :6 Minutes, 54 Secondes

Un nombre incalculable de personnes font face à d’importants troubles du sommeil. En effet, pour une raison ou une autre, ces derniers ne parviennent pas à jouir totalement de leurs nuits. De récentes statistiques révèlent que cela est majoritairement dû à un mauvais aménagement de la chambre à coucher. Pour y remédier de manière radicale, découvrez dans cet article, les meilleures astuces pour aménager votre chambre de sorte à améliorer votre sommeil.

Installez une table de nuit

Dans l’aménagement d’une chambre à coucher, la table de nuit joue un rôle déterminant. Elle est l’un des principaux mobiliers dont l’emplacement est quasiment décidé depuis l’élaboration du plan de construction. Cette valeur particulière qu’elle possède est surtout due à son utilité dans les chambres à coucher.

À la base, il est important de rappeler que la chambre à coucher est le meilleur endroit de la maison où l’on peut jouir de la quiétude et de la tranquillité à l’abri du tumulte urbain. Il est donc essentiel de l’équiper d’un minimum d’accessoires pour profiter autant que possible de ces courts instants de plaisir.

C’est d’ailleurs à ce niveau que la table de chevet joue un rôle intéressant. D’abord, elle est de petite taille et facile à ranger dans n’importe quelle chambre, aussi réduit que soit l’espace qu’elle présente. Ensuite, la table de nuit est l’accessoire parfait pour ranger vos petits accessoires que vous utilisez au quotidien.

Si vous êtes un amoureux de lecture, vous pourrez notamment y laisser votre livre, votre bloc note et plein de petits outils similaires. Sans compter que la table de nuit est aussi équipée de petits tiroirs qui favorisent le rangement de simples accessoires utiles comme une paire de lunettes, une pommade ou encore un gommage pour le visage.

Enfin, la table de nuit est aussi facile à transporter. Vous pouvez donc la déplacer aisément pour faire le ménage ou encore pour la repositionner dans la pièce. Outre tous les éléments cités ci-dessus, il est essentiel de bien sélectionner sa table de nuit afin de l’associer au décor de la pièce.

Cela vous permettra d’assurer une bonne ambiance dans la maison et vous permettra de mieux vous détendre avant de dormir. Mais attention ! Veillez adopter une table faite à partir de matériaux résistants et très bonne qualité.

Adoptez des huiles essentielles pour le linge

Adopter des huiles essentielles est l’un des meilleurs moyens de créer un cadre agréable dans votre chambre à coucher. Pour y diffuser un maximum de bonnes odeurs, vous devez privilégier les huiles essentielles dotées d’une senteur douce et apaisante. Cependant, la principale contrainte dans l’usage des huiles essentielles, c’est de parvenir à sélectionner le bon produit.

En réalité, vous aurez probablement de multiples possibilités de choix. Dans un premier temps, vous pourrez en choisir une à base de basilic. Ce type d’huiles essentielles est généralement très populaire et adapté pour parfumer son linge de lit. Dans un second temps, vous pourriez expérimenter celles à base de menthe. En général, quelques gouttes suffisent largement pour un rafraîchissement total du linge. Enfin, le choix de l’arôme de votre huile essentielle dépend principalement de vos goûts personnels.

Utilisez des couleurs douces pour la peinture de la pièce

Et si vous décidiez de modifier un peu la teinte de votre chambre ? C’est à tort que la plupart des personnes négligent cet aspect dans l’aménagement de leur chambre à coucher. En réalité, la peinture qui recouvre les murs de votre chambre joue un rôle essentiel pour votre détente et votre relaxation.

La majeure partie du temps, les peintures de couleurs vives ont tendance à attirer l’attention. Elles ne favorisent donc pas le sommeil. Partant de ce fait, l’idéal serait de toujours adopter des couleurs douces et sobres. Vous pourrez par exemple privilégier le beige, le blanc satiné ou un jaune pâle.

Si vous êtes un amoureux du bricolage, n’hésitez pas à refaire vous-même la peinture de votre chambre. Cependant, évitez d’adopter une peinture blanche pour la chambre à coucher, surtout si vous avez des enfants.

Réduisez le nombre des meubles

Les chambres encombrées de meubles sont généralement les plus difficiles à fréquenter. En général, ce type de chambre encourage fortement le désordre et ne favorise pas du tout l’aération de la pièce. On y retrouve souvent beaucoup de chaleur, ainsi que des toiles d’araignées à des endroits insoupçonnés.

En conséquence, l’idéal serait de commencer à vous débarrasser de tous les meubles que vous jugez inutiles ou superflus. Cela vous permettra d’aérer considérablement la pièce et de la rendre plus agréable. Enfin, même si votre chambre à coucher paraît très grande, ne commettez pas l’erreur d’y laisser trop de meubles.

Si un mobilier ne vous sert à rien ou occupe trop d’espace, faites-le simplement sortir de votre chambre. Aussi, évitez autant que possible de les ranger dans un coin de la pièce. Enfin, le nombre de meubles ne joue pas nécessairement un rôle dans votre confort. Tout réside dans la manière dont vous exploitez l’espace disponible.

Prévoyez plusieurs sources de lumière

Pour avoir une excellente nuit de sommeil, la lumière joue un rôle capital. L’idéal serait de prévoir au moins deux sources de lumière. Assurez-vous au préalable d’avoir une source naturelle de lumière. Il s’agit notamment de la lumière du jour. Pour bénéficier de celle-ci, pensez à avoir des fenêtres plutôt grandes qui laissent passer suffisamment la lumière naturelle.

Ensuite, songez aux sources de lumière artificielle. Idéalement, il est recommandé d’en prévoir deux. La première peut être vive et classique. Elle vous permettra d’éclairer la pièce dans son ensemble. La seconde quant à elle peut être une lumière tamisée située près de votre lit. C’est beaucoup plus pratique pour dormir la nuit.

Éloignez-vous des appareils

La plupart des personnes ont tendance à laisser leurs appareils tout près d’eux pendant qu’ils dorment la nuit. Pourtant, les appareils technologiques peuvent avoir une énorme influence sur les individus et plus particulièrement sur leur sommeil.

Des expériences scientifiques ont démontré que les appareils électroniques émettent des ondes électromagnétiques qui entraînent une perturbation du sommeil chez les utilisateurs. Par conséquent, une personne endormie dans une chambre ne contenant aucun appareil aura un meilleur sommeil qu’une autre qui s’endort près de son téléphone allumé.

Finalement, il est plutôt recommandé d’éteindre tous les appareils de la pièce environ trente minutes avant de vous endormir. Cela vous aidera à améliorer considérablement votre nuit de sommeil.

Optez pour les bons oreillers

Un oreiller est indispensable pour passer une bonne nuit. En général, lorsque vos oreillers sont trop durs ou trop mous, ils vous laissent d’importantes douleurs au cou ou même à l’arrière de la tête.

C’est d’ailleurs la raison pour laquelle il est indispensable de toujours choisir les meilleurs du marché. On a souvent tendance à considérer cet accessoire comme un appendice inutile. En réalité, il permet d’instaurer les conditions optimales pour une nuit paisible et reposante. Assurez-vous donc d’en choisir un des plus confortables. Pour plus de sûreté, l’idéal serait même de toujours essayer vos oreillers avant même de les acheter.

Privilégiez les rideaux sombres

Une fois que vous avez réussi à aménager l’ensemble de la pièce, optez pour des rideaux d’une couleur plus foncée qui permettront de limiter les rayonnements lumineux. Dans le même temps, n’hésitez pas à opter pour des voiles épais qui permettent de mettre définitivement l’ensemble de la pièce dans l’obscurité.

Pour les personnes les plus sensibles, la lumière peut vite devenir un obstacle majeur au sommeil. Si tel est votre cas, pensez à adopter un maximum de dispositions pour être dans le noir afin de bénéficier d’un repos plus optimal.

Finalement, si après avoir adopté tout ce qu’il faut pour jouir d’un meilleur sommeil vous ne parvenez pas à de meilleurs résultats, pensez à changer de pièce. Il est fort probable que l’emplacement ou la configuration de la salle ne soit pas forcément favorable à votre repos.

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